Noh. Yksi uudenvuoden lupauksistanihan oli, että kun täytän 40 joulukuussa, olen paremmassa kunnossa kuin ikinä. Tämä tarkoittaa siis sitä että olen ihannepainossani ja juoksen helposti 10 km ja ettei mitään yleistä fyysistä kremppaa ole kiusaamassa.
En nyt kuitenkaan ole lähtenyt suinpäin yrittämään juosta tuota 10 km, enkä millekään extreme dietille. Tällähetkellä kunto on surkea (hyvä kun bussipysäkille jaksan juosta) ja lievä ylipaino on sitä luokkaa, että noin 9 kg pitäisi yrittää pudottaa. Mainittakoon, että nuo 9kg on istuneet aika tiukkaan viimevuodet, muutamaa go-fat-go tai muuta diettirupeamaa lukuunottamatta...
Eli olen nyt alkuvuodesta yrittänyt korjata aluksi syömisiäni parempaan kuntoon aloittamalla (jälleen kerran) ruokapäiväkirjan pitämisen kiloklubi.fi:ssä. Ostin itselleni joululahjaksi smoothie koneen ja sitä olen tässä joulusta asti käytellyt ahkerasti. Työkaverilta sain hyvän vinkin käyttää pehmeää tofua smoothiessa, se kohottaa kivasti niiden proteeinipitoisuutta. Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa ja tein oikein maistuvan smoothien, johon tuli seuraavat ainekset:
100g pehmeää tofua
1/2 banaani
1 dl pakastemustikoita
1,5 dl manteljuomaa
Ja kaikki vaan blenderiin ja sekaisin... Tyttärelle tein samanlaisen, mutta lisäsin vähän hunajaa makeudeksi. Tuohan on sitten ihan vegeaani vaihtoehto, varmaan mantelijuoman olisi voinut muuttaa vaikka maidoksi, mutta ajattelin nyt käyttää tuota mantelijuomaa kun tuli sitä ostettua. Mielestäni maku oli kuitenkin ilman hunajaakin sopivan makea ja oikein hyvää. Teen varmaan toistekin. Yritiän tässä päivänä eräänä tehdä vihersmoothienkin (avocado, kiwi, amerikansalaatia, mustikoita), mutta ei se ihan noin mennyt... Noita smoothie ohjeitahan löytyy netistä ihan pilvin pimein. Pitää vaan etisä ja löytää ne omat suosikkinsa. Ja kokeilla.
Ja Muutenkin olen siis katsonut etten mätä ihan mitä sattuu napaani. Vikka lauantaina kävin leffassa ja ostin lasten combon - eli popparit ja juoman - mutta otin mukaan mysö porkkanatikkuja ja kurkkutikkua :-). Sunnuntaina sitten kävin taas leffassa ja ostin juotavan jogurtin, proteiinipatukan ja pienen pussin sipsejä ja juotavaksi kivennäisvettä. Vaikka ei se mitenkään pakollista ole mussuttaa siellä leffassa, niin jotenkin sitä ei vaan osaa ihan ilmankaan olla...
Tässä ihan lähiviikkoina on myös tarkoitus pitää 5 pvä paasto (puhdistus mielessä), joten olen ollut ilman kahvia nyt jo toista viikkoa. Mutta siitä lisää kun se on kokeiltu.
Liikuntaa olen aloitellut hyvin varovaisesti. Otin käyttöön viimevuotisen kesäkuntoon -haasteen ohjeet, jossa tehdään kyykkyjä, punnerruksia, vatsa- ja selkälihas liikkeitä, sekä yleisliikettä aluksi ihan 3 päivässä ja siitä jokaviikko nostamalla. Tänään alkaa siis 5 päivässä viikko ja lopulta viikolla 11 toistoja on jo 50. Juoksukunnon kohottamista en ole vielä aloittanut, mutta tarkoitus olisi aloittaa paaston jälkeen näillä juoksukoulun ohjeilla ja sitten pitää katsoa vähän tavoitteellisemmin miten se 10 km tulee juostuksi. Toki juoksin viimevuonna naisten kympin lähes kokonaan, eli pitänee miettiä vielä, että onko tuo 10 km tarpeeksi hyvä haaste - vai pitäisikö se olla puolimaratoni...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti